| 农村版南瓜粑粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 276克 | 农村版南瓜粑粑热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于喷射雪橇9分钟消耗的热量...420 | |||||
农村版南瓜粑粑的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、盐（适量）、普通小麦粉（适量）
1/10. 挑选这种南瓜(妈妈家种的)
2/10. 南瓜洗净切丝
3/10. 把切好的南瓜丝用盐腌制半小时(放盐时用手揉搓一会，过会南瓜丝就出水分了)
4/10. 腌好的南瓜丝里放入面粉搅拌(腌制南瓜出的水分不要倒出来，直接加小麦粉就行)
5/10. 搅拌均匀，面粉先少量的加
6/10. 拌匀的南瓜丝，要基本上像这种状态就可以了！
7/10. 锅内倒油烧热(真是奢侈啊！这可是妈妈家种的油菜收的菜籽自己家榨的菜籽油哦！)妈妈家的是大锅，现在很少见到这种大口锅了！
8/10. 放入拌好的南瓜丝(用筷子少量的夹着放入油锅就行了)炸至金黄色即可！
9/10. 成品图
10/10. 成品图
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、通便等功效；可与牛腩、赤小豆、牛里脊搭配；与上海青、山药、海鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、帮助消化等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 农村版南瓜粑粑热量63 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物18 克
- 钠10032.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾155 毫克