| 虾仁炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 249克 | 虾仁炖蛋热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于打篮球31分钟消耗的热量...360 | |||||
虾仁炖蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、虾仁（适量）、盐（适量）
1/3. 把两个鸡蛋搅匀，加两倍的水，放一小勺盐，继续搅匀，搅好的鸡蛋上有一层泡泡，用勺子挖出去，在碗口铺上一层保鲜膜。把锅里加水烧开，把剩有鸡蛋的碗放在锅里蒸。
2/3. 把虾仁剥壳洗净放一点料酒腌制一会儿，备用
3/3. 鸡蛋蒸八分钟后，把虾仁摆上去，散点葱花，我做的时候没葱花了，就找点绿色的豌豆摆上去了，也是美美的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、解热烦等功效；可与黄豆、韭菜、玉米搭配；与牛奶、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、催乳、促进消化等功效；可与圆白菜、荷兰豆、紫菜搭配；与木瓜、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炖蛋热量187 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质24.96 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克