| 火腿土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 457克 | 火腿土豆泥热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于收碗155分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿（1个）、土豆（1个）、番茄酱（适量）
1/1. 1土豆蒸熟捣成泥 2火腿切丁 3火腿与土豆泥搅拌再加适量调料 4微波炉转五分钟左右
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、冬瓜、萝卜搭配；与杏仁、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、健脾等功效；可与牛里脊、牛肉、肥牛搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、防癌、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿土豆泥热量388 千卡
- 脂肪5.31 克
- 蛋白质16.74 克
- 碳水化合物50.85 克
- 钠39942.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾640 毫克