| 牛奶蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 119克 | 牛奶蒸蛋热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于采花40分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶蒸蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只（50）克）、牛奶（50克）
1/2. 不用说就明白了，打入鸡蛋，看鸡蛋多重，然后加入多少的牛奶搅拌均匀就可以
2/2. 不需要过滤，也不用盖保鲜膜，直接上锅蒸10分钟左右，就可以（没有过滤的有蛋白哈，不过一样好吃的，）绝对方便
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、桂圆、紫菜搭配；与茶叶、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、大便秘结等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与橙、钙粉、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蒸蛋热量120 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克