| 蛋香白土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 153克 | 蛋香白土司热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于仰卧起坐97分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋香白土司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白土司（6片）、鸡蛋（2个）、白糖（15克）、食用油（少许）
1/7. 两个鸡蛋配白糖，打匀
2/7. 白土司切三角形
3/7. 热锅凉油，小火。大火会糊，有黄油更好，会更香！可是家里木有(┯_┯)
4/7. 白土司两面裹蛋液，穿好衣服准备下锅
5/7. 小火慢慢煎，煎到蛋凝结。可以多翻面，不要太多油。咱不是汽车，一大早喝油不健康！
6/7. 捡到蛋液凝结就可以了！
7/7. 然后两片煎过的土司，夹着一片没煎的，中间涂点番茄酱，口感更好！土司去边更好吃，可我们是穷苦人家！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与韭菜、北极虾、圆生菜搭配；与红薯、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、预防高血压等功效；
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营养信息
- 蛋香白土司热量778 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白质12.66 克
- 碳水化合物100.62 克
- 钠143.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾269 毫克