| 紫薯燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 555克 | 紫薯燕麦粥热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于乘双连雪橇107分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、燕麦片（2勺）、蜂蜜（1勺）、水（适量）
1/1. 将紫薯蒸熟之后，捣成泥，然后加入燕麦片，加点水，煮两分钟，放凉后加入蜂蜜即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、增强免疫力等功效；可与大米、芹菜、莲子搭配；与鸡肉、柴鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、防止贫血、缓解压力等功效；可与香蕉、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与胡萝卜、鸭梨、黄瓜搭配；与腐竹、韭菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯燕麦粥热量746 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质15.81 克
- 碳水化合物162.55 克
- 钠4.3 毫克
- 钙711 毫克
- 铁52.25 毫克
- 钾448 毫克