| 自制上校鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 279克 | 自制上校鸡块热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于瑜伽148分钟消耗的热量...150 | |||||
自制上校鸡块的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1块）、鸡蛋（2个）、面包糠（适量）、生抽（适量）、姜（适量）、淀粉（适量）
1/9. 先将鸡胸脯肉用搅拌机打碎，放入容器中，加入适量生抽，淀粉，姜丁和一个鸡蛋，搅拌均匀后放入冷冻室，注意一下哦，在容器的底部放上保鲜膜会好拿出来，否则和我一样，生拉硬拽才搞出冻好的鸡肉。
2/9. 然后呢根据想要吃的量切成适度的大小。我想大家都吃过KFC的上校鸡块吧，大小应该能够把握。
3/9. 鸡蛋打匀，将鸡块放入其中，使其表面上沾上蛋液
4/9. 沾上蛋液的鸡块再沾上面包糠
5/9. 这就是沾上面包糠的鸡块啦~~坐等油炸喽！！
6/9. 火候不能太大哦~太大容易焦，也来不及盛上
7/9. 等炸至金黄就哦啦！！
8/9. 看起来还不错吧~这可是首次试验哦~~由于面包糠和鸡蛋液还多就弄了两块早上吃的饼冒于充数啦~~
9/9. 沾上甜辣酱就完成啦~~
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、益五脏、温中益气等功效；可与冬虫夏草、栗子、松子搭配；与狗肾、鲤鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制上校鸡块热量371 千卡
- 脂肪8.87 克
- 蛋白质31.84 克
- 碳水化合物1.64 克
- 钠275 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克