| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 497克 | 寿司热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于绘画72分钟消耗的热量...270 | |||||
寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、黄瓜（1根）、寿司醋（适量）、海苔（2张）、丘比特沙拉酱（适量）、鸡蛋（1个）、火腿（适量）
1/2. 原谅我做好后才拍的图片，所以没有分解图，大家脑补一下吧
2/2. 将胡萝卜，黄瓜洗干净，切条，条尽量不要太宽。
2.把少量米放到电饭煲里蒸，加少量糯米更佳。(蒸米饭应该是第一部，蒸好后盛到盘子里加入寿司醋晾凉)
3.把火腿切条，放到平底锅里用色拉油煎至发红即可。盛出来晾凉！
4.打一个鸡蛋放到平底锅里油炸。盛出来晾凉！
5.把海苔铺平，铺薄薄一层加入寿司醋的米饭，中间部位加入胡萝卜条，黄瓜3条，火腿跟鸡蛋，抹上沙拉酱，开卷成长条！
6.用刀切寿司，切的过程中，可以在刀上微微蘸点水！
7.大功告成，等等等等等！！！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、解毒生津等功效；可与狗肉、菠菜、卷心菜搭配；与山楂、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、醋搭配；与干辣椒、彩椒、白菜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、预防癌症等功效；可与基围虾、黄豆、香椿搭配；与红薯、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量325 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质57.06 克
- 碳水化合物110.82 克
- 钠1086.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾508 毫克