| 夏季懒人清香炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 619克 | 夏季懒人清香炒饭热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于挖煤76分钟消耗的热量...360 | |||||
夏季懒人清香炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、胡萝卜（一小节）、黄瓜（一小根）、鸡蛋（一个）、食盐、黑胡椒粉（适量）
1/3. 一、材料备齐全，胡萝卜、黄瓜切小颗粒备用
2/3. 二、鸡蛋打碎，炒起备用
3/3. 三、米饭下锅，炒散，放入炒好的鸡蛋、切好的胡萝卜黄瓜，几分钟菜熟后，放入适量食盐、黑胡椒粉，盛盘，懒人的清香可口的炒饭好了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与大米、狗肉、比目鱼搭配；与杏、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、解毒消肿等功效；可与墨鱼、蜂蜜、黑木耳搭配；与杨梅、卷心菜、花生相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、养血发胎等功效；可与西红柿、小米面、银鱼搭配；与豆奶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季懒人清香炒饭热量458 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物38.42 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克