| 凉拌莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 凉拌莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于舞厅56分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌莲藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（二节）
1/5. 把莲藕洗干净切片
2/5. 用开水泡二分钟
3/5. 过凉水，把水倒完
4/5. 把蒜切成蒜泥，放入莲藕里面，还有生抽，冰糖，盐，醋，喜欢辣的可以放点辣椒粉。
5/5. 再放冰箱冰一会就美味了
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、开胃、益胃健脾等功效；可与海螺、黄鳝、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克