| DIY酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | DIY酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于安装风雪护窗18分钟消耗的热量...300 | |||||
DIY酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、菌粉（1克）
1/6. 用低于50.℃水把酸奶容器和搅拌棒或者筷子冲烫一分钟以上，把菌粉从冰箱拿出来常温放置15分钟。
2/6. 把牛奶倒入容器，牛奶一共4盒。
3/6. 加入菌粉一小袋1g（如果牛奶少只弄两盒，菌粉就减量）一直搅拌均匀，5分钟样子
4/6. 把弄好的成品放入酸奶机，最后等待发酵8h左右，如果想要稀一点，发酵时间可以短一点，不过我弄的老酸奶，用了8h。味道真的和超市卖的一样，如果嫌酸可以根据自己需要加入蜂蜜或者糖，不过我能接受这酸度，只加了果酱，味道棒棒的～
5/6. 成果～
6/6. 成果～
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、大便秘结、养颜等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与菠菜、橙子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克