| 枸杞绿豆冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 210克 | 枸杞绿豆冰沙热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于足球98分钟消耗的热量...420 | |||||
枸杞绿豆冰沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、枸杞（10克）
1/3. 1 将泡好的绿豆放入锅中，加入适量的水，加入枸杞子，放入一把冰糖，小火慢熬40分钟
2/3. 2待绿豆煮到微软没破皮的时候关火，晾凉
3/3. 3 将晾凉的绿豆和汤倒入冰沙调理机中，加入适量的冰块，打碎，一杯清凉解暑的枸杞绿豆冰沙就做好了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、益气、厚肠胃等功效；可与西瓜、大米、黑木耳搭配；与圣女果、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、延长寿命等功效；可与大花蟹、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞绿豆冰沙热量684 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质35.5 克
- 碳水化合物126.1 克
- 钠255.3 毫克
- 钙141 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾1221 毫克