| 深海烤鲈鱼配柠檬橄榄油少司沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 莳萝 | 克 | 6千卡 | 43千卡 | 3.46克 | 1.12克 |
| 总量 | 585克 | 深海烤鲈鱼配柠檬橄榄油少司沙拉热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于攀登雪山51分钟消耗的热量...990 | |||||
深海烤鲈鱼配柠檬橄榄油少司沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
深海鲈鱼（250克）、鸡蛋（一只）、各色菜蔬（小块）、培根（两片）、柠檬（一只）、黑胡椒碎！是碎！（适量）、莳萝（适量）
1/5. 没有步骤图其实都在盘子上了
2/5. 沈海鲈鱼片成片不要太薄 1.5cm左右 厨房纸 吸干水分 少盐 研制 放入少量白葡萄酒加柠檬汁 最后码黑胡椒碎
3/5. 先摆盘 将颜色鲜艳的时蔬或水果脆甜的 切小丁 放在盘前 撒少量黑芝麻 小圣女果切好备用 黄瓜同
4/5. 煎鲈鱼 不要过分翻面 会碎 中小火慢煎 至金黄发褐起锅 其实听说抹鸡蛋清对于初试者可防治碎
5/5. 煮熟鸡蛋切1cm左右下锅煎至金黄 培根同 摆盘 培根黄瓜圣女果用竹签串好 完成?
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、银鱼、小米面搭配；与甲鱼 、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、化痰、预防心血管疾病等功效；可与马蹄、羊排、蜂蜜搭配；与橘子、牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
莳萝的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；
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营养信息
- 深海烤鲈鱼配柠檬橄榄油少司沙拉热量840 千卡
- 脂肪49.1 克
- 蛋白质55.74 克
- 碳水化合物14.99 克
- 钠2277.1 毫克
- 钙376 毫克
- 铁10.42 毫克
- 钾1583 毫克