| 玉米肉沫蔬蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 353克 | 玉米肉沫蔬蛋饼热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于滑翔飞行42分钟消耗的热量...210 | |||||
玉米肉沫蔬蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜甜玉米（适量）、精品五花肉（适量）、鸡蛋（适量）、小白菜（适量）
1/8. 甜玉米剥皮洗净，小白菜洗净待用。
2/8. 玉米棒在擦板上擦成糊状。
3/8. 小白菜切成丁。
4/8. 肉剁成茸。
5/8. 碗内打入一枚鸡蛋，加肉馅，少许酱油，盐搅拌均匀，加入菜沫，玉米汁拌均匀。
6/8. 平锅烧热倒入植物油，将调好的玉米糊用小勺大小均匀的盛入平锅上慢煎。
7/8. 翻面继续煎成两面金黄。
8/8. 成品，好了Y(^o^)Y，宝宝非常喜欢吃的。加一小碗粥。孩子很好的一顿饭。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、延缓衰老等功效；可与肥牛、洋葱、西红柿搭配；与鹅、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、抗癌等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米肉沫蔬蛋饼热量147 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物4.79 克
- 钠312 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾538 毫克