| 豆筋皮炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 136克 | 豆筋皮炒木耳热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于侧泳20分钟消耗的热量...480 | |||||
豆筋皮炒木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆筋皮（一张）、木耳（适量）、红椒（1个）
1/3. 木耳洗干净撕小片，豆筋皮切片，红椒切块！做好准备工作！
2/3. 热锅热油，放入蒜沫煸香，放入红椒翻炒几秒再放入木耳，豆筋皮继续翻炒！
3/3. 翻炒大概两分钟调入盐，鸡粉，胡椒粉！起锅装盘！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治疗便秘、补血等功效；可与芦荟、海蜇皮、海蜇搭配；与萝卜、鸭肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、防感冒、促进血液循环等功效；可与茄子、白菜、基围虾搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆筋皮炒木耳热量156 千卡
- 脂肪12.04 克
- 蛋白质15.48 克
- 碳水化合物59.45 克
- 钠13 毫克
- 钙28 毫克
- 铁6.56 毫克
- 钾1128 毫克