| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 632克 | 芒果西米露热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于治安270分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（50克）、椰汁（245毫升）、牛奶（100毫升）
1/5. 准备好食材
2/5. 西米用水煮开一直煮到只剩大概一个小白色点点的时候关火，闷五分钟，白点消失.
3/5. 用水冲洗两遍左右，使西米表面黏液消失.
4/5. 芒果切成小块待用
5/5. 找一个漂亮的容器，倒入西米，同时倒入牛奶和椰汁，芒果肉均匀的撒在上面，所有食材我都提前冷藏了，如果没有冷藏可以做好以后放入冰箱冷藏后饮用更加哦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与番茄酱、菠萝、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量674 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物58.38 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克