| 芝士焗泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 560克 | 芝士焗泡面热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于摩托艇运动114分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗泡面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泡面（1~2包）、马苏里拉芝士碎（50克）、火腿肠（1个）、黄瓜（少量）、番茄（少量）
1/4. 泡面加调料泡2~3分钟，面稍软即可。捞出沥水备用。
2/4. 火腿肠，黄瓜，西红柿切成小丁，备用。
3/4. 沥干水的泡面装入盘中，铺上一半芝士碎，再铺上切好的火腿黄瓜西红柿丁，最后把剩下的芝士碎全都铺上去。
4/4. 放入微波炉中，髙火，叮2分钟左右。看到芝士融化，表面微黄，可以拉丝即可。
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、解热毒、润肠胃等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、清热利水等功效；可与墨鱼、豆腐、鱿鱼搭配；与哈密瓜、马齿苋、油菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、降血脂等功效；可与芹菜、福寿鱼、山楂搭配；与皮皮虾、南瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗泡面热量284 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠781.1 毫克
- 钙43 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾482 毫克