| 凉拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 290克 | 凉拌粉丝热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于爵士舞74分钟消耗的热量...288 | |||||
凉拌粉丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉丝（一份～我家买的是一大包～）、葱（适量）、黄瓜（半根）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 粉丝在开水里面煮熟～过凉水三至四遍
2/4. 放入小葱～姜沫～蒜泥～盐
3/4. 放入黄瓜丝～芥末适量～老陈醋适量～我比较喜欢吃醋所以就放的多点～香油滴一滴
4/4. 拌好上盘～开吃喽
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、健脾、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与苹果、土豆、绿豆芽搭配；与枣、猕猴桃、花生酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌粉丝热量355 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物86.6 克
- 钠14.2 毫克
- 钙55 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾120 毫克