| 香菇火腿炒杂粮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 269克 | 香菇火腿炒杂粮饭热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于做题81分钟消耗的热量...108 | |||||
香菇火腿炒杂粮饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
杂粮饭（一碗）、香菇（5朵）、火腿（一根）、葱（一根）、盐，胡椒粉，鸡精（适量）
1/1. 香菇泡发洗净，去蒂切块，火腿肠切快，葱切段。
2.锅里放油烧热，倒入葱翻炒，再倒入香菇翻炒，然后放入火腿肠翻炒均匀。
3.放入杂粮饭翻炒，加入盐和胡椒粉翻炒几分钟，最后加入鸡精翻炒均匀，出锅。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗血栓、预防高血压等功效；可与牛肉酱、草鱼、鲤鱼搭配；与基围虾、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、蘑菇、山楂搭配；与田螺、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、治疗高血压等功效；可与里脊牛肉、咖哩牛肉干、松蘑搭配；与苦菊、内脂豆腐、苦苣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇火腿炒杂粮饭热量145 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠954.4 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾428 毫克