| 红枣莲子糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 554克 | 红枣莲子糯米饭热量/卡路里1658千卡 | |||
 热量1658千卡，相当于干砌墙553分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣莲子糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（数个）、莲子（适量）、糯米（适量）、红糖（半块）
1/6. 红枣数个，莲子适量，糯米适量，用清水淘洗干净，浸泡1小时，
2/6. 将浸泡好的食材合拌均匀，
3/6. 放进一个碗里，加入适量的清水，再放上红糖，
4/6. 放进电压锅里调至蒸肉档电压20分钟，
5/6. 待冷却后端出
6/6. 待冷却后端出再拌匀即成。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防骨质疏松、保护肝脏等功效；可与栗子、黄豆、山药搭配；与牛奶、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗癌、补益药等功效；可与银耳、桂圆、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与桑葚、乌鸡、百合搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子糯米饭热量1658 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白质13.63 克
- 碳水化合物166.08 克
- 钠14.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾967 毫克