| 无蔬菜的简单快捷三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 313克 | 无蔬菜的简单快捷三明治热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于钢铁厂工作106分钟消耗的热量...480 | |||||
无蔬菜的简单快捷三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芝士（1片）、沙拉酱（适量）、火腿（2片）、鸡蛋（一个）、方块面包（3块）
1/9. 把一个鸡蛋煎好，两片火腿煎好，把面包，芝士和沙拉酱都准备好
2/9. 面包可以买有面包皮的，但要去边，也可以买无面包皮的。一层面包，一层芝士。
3/9. 往芝士上放沙拉酱（PS挤得很难看
4/9. 再加一层两片的火腿
5/9. 加一层面包
6/9. 加一层煎蛋
7/9. 在煎蛋上加一层沙拉酱
8/9. 再加一层面包
9/9. 用刀往对角线切开，就成三明治了！
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与羊骨、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、冬瓜、山楂搭配；与菱角、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、清热解毒等功效；可与桂圆、百合、菠菜搭配；与茶叶、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无蔬菜的简单快捷三明治热量852 千卡
- 脂肪116.61 克
- 蛋白质54.06 克
- 碳水化合物13.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克