| 清蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 291千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 350克 | 清蒸龙利鱼热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于拉伸运动116分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（350克）、葱丝（适量）、姜丝（适量）、味事达蒸鱼鼓油（适量）
1/5. 鱼清洗干净。
2/5. 在鱼身上切几刀，抺盐和白酒。这样可去腥味。
3/5. 烧开水后，大火蒸七分钟。
4/5. 把葱丝撒在鱼身上，淋上小半匙蒸鱼鼓油。
5/5. 起油锅下姜丝爆炒，趁油温这么高淋在鱼身上。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 清蒸龙利鱼热量291 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克