| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于跳舞62分钟消耗的热量...288 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
百梦多（1盒）、土豆（4个）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）
1/4. 土豆，胡萝卜切块，洋葱切条
下锅翻炒几分钟后放进高压锅
加水，没过菜一点就够
2/4. 米饭煮好待用
3/4. 闷十五分钟后开火加入咖喱搅拌
（唔…我水加多了…）
4/4. 浇在饭上～吃～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、补充营养等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与香蕉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、促消化等功效；可与大米、蜂蜜、豆浆搭配；与冬虫夏草、山楂、樱桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促进消化、延缓衰老等功效；可与火腿、羊肉、西葫芦搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克