| 牛油果肉松海苔卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鱼肉松 | 克 | 27千卡 | 135千卡 | 18.58克 | 6.16克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 237克 | 牛油果肉松海苔卷热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于华尔兹舞110分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果肉松海苔卷的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鱼肉松（20克）、米饭（100克）、海苔（7块）、盐（1克）
1/2. 牛油果挖肉，打成果泥，加1克左右的盐，拌匀。
2/2. 热米饭与牛油果泥拌均，用勺子将果泥拌饭舀起放在一片即食海苔上，卷起，两头粘肉松。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、促消化、止咳等功效；
鱼肉松的热量135千卡（每100克）；具有调理气血、补虚养身、健脾开胃等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、消炎等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果肉松海苔卷热量330 千卡
- 脂肪25.92 克
- 蛋白质54.98 克
- 碳水化合物99.03 克
- 钠10101 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾525 毫克