| 双雪红枣百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 860克 | 双雪红枣百合羹热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡，相当于背部训练417分钟消耗的热量...210 | |||||
双雪红枣百合羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 把雪耳泡发，如没时间提前泡发都没关系，教大家一个好办法，我每都那么做又快又方便，随时想吃就动手喔！烧开水，把雪用用清水沖洗两遍，然后倒入开水浸泡一会待用，把雪梨去皮切成小块，红枣去核，百合，无花果洗净待用。
2/9. 等把雪梨等其他材料都洗净准备好了，雪耳也泡发的差不多了，用勺子取出切成小块状，水还是很烫的喔，小心烫手。把全部材料都放进电高压锅里(或炖盅），想要吃到软棉胶感丰富的雪耳甜汤，煲煮的时间是省不了的，所以要有耐性喔！我用煲粥功能，高压锅大概是1.5-2小时，雪耳才会化开喔！电炖盅就要3-4小时才可以。好了盖上盖子，让它起来吧。我们可以去忙别滴辣！Y(＾_＾)Y
3/9. 成品图，雪耳化开后有丰富的胶感喔！吃了一定美美哒
4/9. 我很喜欢这种粘滑的感觉，秋冬季我会再加入牛奶和椰奶，那又是另外一种口感，特别的香浓！别馋了！亲们也动手做起来吧！(≧?≦)
5/9. 成品图，粘滑的汤水里又有百合粉墨的甘香！(≧?≦)
6/9. 时间够了就连雪梨也软化了……
7/9. 嘿嘿……
8/9. 看着好清润有木有？！(≧?≦)
9/9. Y(＾_＾)Y
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、抗癌、止咳等功效；可与银耳、百合、无花果搭配；与哈密瓜、青蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、养心安神、防癌等功效；可与南瓜、鹌鹑、枸杞子搭配；与鱼肉、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利湿消积、防癌等功效；可与糯米、牡蛎、罗汉果搭配；与火腿、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防冠心病、预防高血压、润肠通便等功效；可与梨、西洋菜、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、降血糖、滋肾等功效；可与决明子、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双雪红枣百合羹热量1460 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质21.95 克
- 碳水化合物309.38 克
- 钠270.1 毫克
- 钙205 毫克
- 铁11.27 毫克
- 钾1746 毫克