| 辣白菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 367克 | 辣白菜炒饭热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于吹小号269分钟消耗的热量...150 | |||||
辣白菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、韩国辣白菜（适量）、鸡蛋（1个）、白芝麻（少许）
1/6. 锅内放少许油，把鸡蛋小火煎熟
2/6. 两面煎成金黄色后，盛出备用
3/6. 锅内放少许油，加入白芝麻，小火将芝麻炒香
4/6. 将切成块的韩国辣白菜放入锅中，将辣白菜炒成金黄色
5/6. 把米饭放入锅中与辣白菜一起翻炒至均匀。不用加盐，因为辣白菜有咸味
6/6. 将炒好的米饭装盘，将之前煎好的鸡蛋放在上面，营养、简单、美味的早餐就好了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、健脑益智等功效；可与西红柿、桂圆肉、紫菜搭配；与菠萝、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养血护肤、祛风润肠、降血压等功效；可与梨、核桃、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜炒饭热量673 千卡
- 脂肪65.41 克
- 蛋白质37.76 克
- 碳水化合物27.62 克
- 钠228 毫克
- 钙125 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾338 毫克