| 自制西式早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 自制西式早餐热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于抄写64分钟消耗的热量...138 | |||||
自制西式早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（1张）、鸡蛋（1个）、生菜（4片）、配料（随意）
1/3. 放点油热锅。小火煎好手抓饼。
2/3. 小火煎好鸡蛋贴上手抓饼
3/3. 自制配料香蕉切片。生菜热一下。放好沙拉番茄酱。也可以放点自己喜欢的冰淇淋哦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、清热解毒等功效；可与菠菜、桂圆肉、香椿搭配；与甲鱼 、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促消化、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制西式早餐热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克