| 冰爽一夏-冰饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | 1克 | 1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 519克 | 冰爽一夏-冰饭热量/卡路里1991千卡 | |||
 热量1991千卡，相当于堆肥398分钟消耗的热量...300 | |||||
冰爽一夏-冰饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（黑白糯米均可）（适量）、蜂蜜水（冰镇蜂蜜水）（适量）、各类水果粒（适量）、红梅舌（适量）、葡萄干（适量）、芋圆（适量）、花生（适量）、红豆（适量）
1/6. 蒸熟的糯米饭，要放凉透了，才用
2/6. 这些都是冰饭的配料，所以喜欢什么加什么
3/6. 我所挑选的配料
4/6. 碗底先加入一勺的糯米饭，然后加入自己喜欢的配料，再然后加入冰镇好的蜂蜜水（可以把蜂蜜水放到冰冻里冰成冰沙，那样吃的更爽口）
5/6. 好了特色的冰饭做好了，在福州长乐没有人不知道这份甜品
6/6. 冰饭，深受所有年龄段人的喜爱，看看宝贝这表情
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、降低胆固醇、护肠等功效；可与糯米、橙子、蜂蜜搭配；与白萝卜、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、补脾、止血等功效；可与南瓜子、鲫鱼、红酒搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、消胀、解毒等功效；可与薏米、南瓜、鸭肉搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰爽一夏-冰饭热量1991 千卡
- 脂肪49.93 克
- 蛋白质45.07 克
- 碳水化合物208.3 克
- 钠903.1 毫克
- 钙172 毫克
- 铁16.34 毫克
- 钾2907 毫克