| 麻酱拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 879克 | 麻酱拌面热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于铺床432分钟消耗的热量...120 | |||||
麻酱拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、麻酱（2勺）、菠菜（250克）、胡萝卜（一点点）、西红柿（1个）
1/4. 先把菠菜用水焯一下 捞出过凉沥干备用
2/4. 胡萝卜丝 准备好 纯为了颜色好看。可以放黄瓜 豆芽一切爱吃的青菜。我因为懒 所以没去买
3/4. 麻酱用开水1.比1兑好 然后就煮面条 一定用凉水多过两遍。这样比较凉快 反正我比较喜欢。而且面条也更劲道
4/4. 然后就把菠菜 胡萝卜。西红柿 所有爱吃的青菜放进去 倒入麻酱 两勺醋 一勺酱油 当然还有辣椒油一定不能少啦。拌匀自己尝尝咸淡。适量加点盐。就ok啦
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、和血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与猪血、羊肝、杨桃搭配；与猪肉、大豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、促消化等功效；可与绿豆芽、西兰花、鳕鱼搭配；与白酒、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、降血脂等功效；可与鸡蛋、圆白菜、芹菜搭配；与海蟹、猪肝、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱拌面热量865 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.25 克
- 碳水化合物76.65 克
- 钠55 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾649 毫克