| 火腿肠三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 343克 | 火腿肠三明治热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于太极拳176分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿肠三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包（1片）、火腿肠（1根）、番茄沙司（少许）
1/7. 材料齐全。
2/7. 把面包切成两半。
3/7. 切掉外面的面线。
4/7. 火腿肠切成一块块的。
5/7. 放在切好的面包上。
6/7. 洒上番茄沙司。
7/7. 盖上另外切好的面包，就完成了。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、止渴、润肺补肾等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、滋肝阴等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃消食、凉血平肝等功效；可与茭白、芥蓝、鸡蛋搭配；与冰棍、鱼头、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿肠三明治热量705 千卡
- 脂肪19.89 克
- 蛋白质21.49 克
- 碳水化合物74.46 克
- 钠2048.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾629 毫克