| 营养早餐减肥计划热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 1149克 | 营养早餐减肥计划热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于观鸟204分钟消耗的热量...150 | |||||
营养早餐减肥计划的做法共4个步骤
食材主料/辅料
橙子（半个）、桃子（半个）、袋装果冻点缀（我用的是喜之郎）（一袋）、黄瓜（半根）、鸡毛菜（半斤）、香油（适量）、老干妈（六月鲜和醋也行）（适量）
1/4. 鸡毛菜要看你个人饭量，然后用热开水烫一下，最好刚烧开的，鸡毛菜越嫩越好～
2/4. 然后按个人洗好放进去醋，香油，六月鲜，重口味的可以加点老干妈。
3/4. 把你喜欢的蔬菜水果切成片和丁状，按你的爱好摆盘，放点果冻粒上去
4/4. 大功告成～喜欢加我326537177扣扣
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、和胃止痛、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解水肿、预防高血压、止咳等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、降血糖等功效；可与绿豆芽、土豆、黑木耳搭配；与卷心菜、包菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进骨骼发育、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 营养早餐减肥计划热量511 千卡
- 脂肪100.77 克
- 蛋白质5.35 克
- 碳水化合物26.99 克
- 钠13.7 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾473 毫克