| 牛奶麦片蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 牛奶麦片蛋花粥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于背部训练28分钟消耗的热量...210 | |||||
牛奶麦片蛋花粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一颗）、水（200毫升）、麦片（10克）、纯牛奶（一袋）、白糖（适量）
1/5. 把鸡蛋打到碗里，放上一点白糖，这样鸡蛋不腥。
2/5. 麦片的话可以根据自己的喜好放自己喜欢的牌子。
3/5. 奶的多少可以根据自己的喜好来放。
4/5. 200ml水是必须品哦。
5/5. 其实这个粥很简单了，前面只是告诉大家需要准备的东西。嘻嘻。。。先把水烧开，然后，把鸡蛋打进去，不停的顺时针搅，以保证成均匀的蛋花。然后把牛奶倒进去，开了之后，把麦片洒进去，根据自己的品味洒白糖。关了火，大概2分钟的样子。就可以盛出来了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、美容护肤等功效；可与肥牛、圆生菜、牡蛎 搭配；与鹅肉、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶麦片蛋花粥热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克