| 深夜馋嘴猫的简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 392克 | 深夜馋嘴猫的简易三明治热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡，相当于越野滑雪74分钟消耗的热量...840 | |||||
深夜馋嘴猫的简易三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（两片）、鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）、沙拉酱（少许）
1/6. 准备材料
2/6. 第一片面包上刷一层沙拉酱
3/6. 油锅里煎鸡蛋，可以加少许盐和味精。煎鸡蛋程度因人而异，我喜欢焦一点。
4/6. 把火腿肠在煎鸡蛋的油里抛一下，然后把鸡蛋和火腿肠放在面包上。
5/6. 另一片面包也刷上沙拉酱。
6/6. 三明治就完成啦。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、养胃、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与紫菜、百合、青椒搭配；与消炎片、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、解热毒等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 深夜馋嘴猫的简易三明治热量1033 千卡
- 脂肪108 克
- 蛋白质35.85 克
- 碳水化合物48.18 克
- 钠1143.6 毫克
- 钙114 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾443 毫克