| 超霸道烧鸡公热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 郫县豆瓣 | 克 | 114千卡 | 178千卡 | 13.6克 | 6.8克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 697克 | 超霸道烧鸡公热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡，相当于聚会539分钟消耗的热量...90 | |||||
超霸道烧鸡公的做法共7个步骤
食材主料/辅料
嫩鸡腿（200克）、鸡胸肉（200克）、土豆（200克）、洋葱（200克）、青椒红椒（一共150）、豆米米（200克）、专用烧鸡公料（半袋）、郫县豆瓣（2汤勺）、老干妈（2汤勺）、小米椒《选加，辣》（少许）
1/7. 把买回来的鸡肉洗洗，放锅里煮煮，记得把姜切片，葱切断，放入锅里，煮5分钟左右咯！然后捞起来，沥干凉凉备用。
2/7. 洋葱切切就好，嘻嘻嘻嘻嘻
3/7. 青椒和红椒，也随便切切啦！
4/7. 开火，倒油，油烧辣，加入专用烧鸡公的料，加入小米椒，加老干妈豆瓣，炒香倒入鸡，炒炒，加入酱油料酒，OK了就加入水，掩住鸡就好。
5/7. 加入去皮土豆和豆米米，然后就开始烧鸡了。
6/7. 15分钟左右加入剩下的料，就是洋葱和辣椒啊，继续烧
7/7. 然后尝尝得到，加入调料，起锅就可以吃了噢！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、降糖降脂等功效；可与豇豆、醋、肥牛搭配；与石榴、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与五花肉、牛肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
郫县豆瓣的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 超霸道烧鸡公热量809 千卡
- 脂肪62 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物60.14 克
- 钠6053.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁18.01 毫克
- 钾1598 毫克