| 茄汁奶酪焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 347克 | 茄汁奶酪焗饭热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于网球57分钟消耗的热量...480 | |||||
茄汁奶酪焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
披萨奶酪（适量）、番茄酱（适量）、喜欢的食材（适量）、罗勒（少量）、油盐糖，水淀粉（少量）、米饭（适量）
1/4. 准备好拉丝奶酪，番茄酱，宝宝喜欢的菜（我今天用了一点玉米粒，蘑菇片，熏肉片和牛肉丸）等材料。
2/4. 锅中放油，将菜放入稍炒一下，放入番茄酱调味（番茄酱本来就有味道，根据自己宝宝的口味加入少许糖和盐），最后加入水淀粉煮成酱汁（酱汁不要太稠，入烤箱后会收点水）。
找一个可以入烤箱的碗（玻璃或瓷碗）盛好宝宝饭量的米饭（刚煮好的新鲜米饭），将茄汁酱浇在饭上。
3/4. 切奶酪薄片铺在茄汁上面，最后撒一点罗勒，入烤箱，180度上下火10分钟（烤箱不预热的时间，预热好的烤箱时间可以少点）。
4/4. 看到奶酪软化，表面出现焦黄色就OK了。
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、祛雀斑、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进血液循环、抗老化、化湿和中等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁奶酪焗饭热量453 千卡
- 脂肪13.21 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物120.43 克
- 钠39114 毫克
- 钙738 毫克
- 铁23.61 毫克
- 钾723 毫克