| 意大利肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄汁 | 克 | 20千卡 | 17千卡 | 0.76克 | 0.05克 |
| 总量 | 717克 | 意大利肉酱面热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于写字253分钟消耗的热量...108 | |||||
意大利肉酱面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、西红柿（1个）、洋葱（少量）、番茄汁（少量）
1/5. 将瘦肉切成肉末
2/5. 把番茄放入热水烫下，去皮后切丁
3/5. 将少量的洋葱切丁（若是还喜欢其他的蔬菜，都可以切丁，按个人口味加入）
4/5. 把肉末放入油锅炒，待5分熟后加入番茄丁和洋葱丁，加入少量盐，炒熟后倒入番茄汁，分量根据个人口味定
5/5. 把面煮熟后放冷水中冲洗，捞起后放入盘中倒入肉酱就成了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补钙、滋肝阴等功效；可与黑木耳、扁豆、芦笋搭配；与明虾、梨、百合相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、帮助消化、润肠通便等功效；可与圆白菜、黄鱼、鸡蛋搭配；与黄瓜、草鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、促进消化等功效；可与排骨、猪肉、猪肝搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄汁的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、降血压、促进消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、卷心菜搭配；与桂鱼 、鳙鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利肉酱面热量455 千卡
- 脂肪6.55 克
- 蛋白质22.86 克
- 碳水化合物17.68 克
- 钠76.5 毫克
- 钙48.7 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾880 毫克