| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 680克 | 水果沙拉热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于现代舞87分钟消耗的热量...288 | |||||
水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、火龙果（半个）、苹果（1个）、酸奶（1盒）
1/5. 材料洗净，把苹果对半切，其中半块苹果切成一片片的，一片片的摆放在盘子边缘
2/5. 把另外半块苹果切成一大块的和其他的水果都要切成一大块
3/5. 放了碗中，倒入酸奶搅拌
4/5. 搅拌完后，把碗里的水果倒入刚才的盘子中间
5/5. 成品
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、润肠、聪耳等功效；可与芝麻、牛奶、冰糖搭配；与芋头、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗自由基、促消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、抗癌等功效；可与银耳、枸杞、咸菜搭配；与萝卜、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量418 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.39 克
- 碳水化合物49.64 克
- 钠2.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克