| 铁板三样热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 405克 | 铁板三样热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于高抬腿97分钟消耗的热量...480 | |||||
铁板三样的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、葱花（100克）、香肠（1个）
1/1. 下油，两个土豆切块，放入油锅里炒，炒一会看着土豆边入油后，少倒点水继续炒，水已经炒干时再倒点水，继续炒，知道土豆炒快熟时，香肠倒入，翻炒，，倒入圆葱，一起炒，放入辣酱，放入烧烤调料，即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、健脾等功效；可与牛里脊、豇豆、醋搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁板三样热量779 千卡
- 脂肪40.9 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物28.4 克
- 钠2311.9 毫克
- 钙22 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾795 毫克