| 柠檬蜜酸奶麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 柠檬蜜酸奶麦片热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于健美操6分钟消耗的热量...480 | |||||
柠檬蜜酸奶麦片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、酸奶菌粉（1克）、柠檬蜜（适量）、calbee麦片（适量）
1/5. 准备好所有的材料
2/5. 把酸奶机先用热水烫过2-4分钟，消毒后，把牛奶和菌粉放入酸奶机，搅拌均匀
3/5. 放入酸奶机，通上电，等8-10小时
4/5. 时间到了，打开是豆花状，就说明酸奶做好了
5/5. 在做好的酸奶上根据自己的口味放柠檬蜜和麦片即可！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与枣、醋、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬蜜酸奶麦片热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克