| 最香醇的豆浆做法-双豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 217克 | 最香醇的豆浆做法-双豆豆浆热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于做头发298分钟消耗的热量...150 | |||||
最香醇的豆浆做法-双豆豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（2）、黑豆（1）、白砂糖（适量）
1/5. 豆子按照黄二黑一的比例，黄三黑一的比例也可以。随意搭配亦可（黑豆口感较涩，一般比例小于黄豆，想要食疗的人可以放多点黑豆），至少泡8个小时。
2/5. 将泡好的豆子放进锅里蒸一个小时。（可以加一点开水蒸）
3/5. 蒸好豆子后，晾凉，按每天份装袋放冰箱，每次取出一袋。（也可以用保鲜盒储存）
4/5. 每次从冰箱取出一袋（喜欢热的可加热一下），放搅拌机里，加入烧开的开水打成豆浆。
5/5. 做豆浆的方法很多，此法最深得我心：一点都不浪费豆渣，豆浆浓郁细腻又营养，还很方便。大家可以尽情验证一下。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、催乳、补血等功效；可与香菜、鸡蛋、茄子搭配；与核桃、芹菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防动脉血管硬化、预防骨质疏松等功效；可与牛奶、柿子、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最香醇的豆浆做法-双豆豆浆热量745 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克