| 炒黄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 270克 | 炒黄花菜热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于街舞136分钟消耗的热量...470 | |||||
炒黄花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜黄花菜（1斤）、猪肉（适量）
1/3. 锅里烧开水，把新鲜的黄花菜放在里面焯水。5分钟。
2/3. 把焯好的黄花菜放在水里泡两个小时。我中途又换了一遍水。新鲜的黄花菜用水焯和浸泡里面的毒素就会泡出来了。
3/3. 把黄花菜捞出来控干水分。锅里放油，把肉煸香，然后放葱花，姜，大蒜，黄花菜，调料，翻炒几分钟。鲜嫩的黄花菜来喽！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、解热毒、生津液等功效；可与莴笋、丝瓜、白菜搭配；与海螺、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒黄花菜热量1067 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克