| 酱焖豆腐鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 老豆腐 | 克 | 273千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 337克 | 酱焖豆腐鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于缝衣服182分钟消耗的热量...90 | |||||
酱焖豆腐鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海鱼（一条）、老豆腐（一块）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、味事达酱香鲜酱油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/9. 豆腐切块加少许盐，煎至两面金黄。
2/9. 锅烧热加少许底油、放入清理好加盐腌过的海鱼，煎至两面微黄。
3/9. 加入葱、姜、蒜、煸出香味。
4/9. 加入豆腐。
5/9. 加入味事达酱香鲜。
6/9. 再加少许耗油。
7/9. 加入几勺高汤或者开水，加盖中小火收汁。
8/9. 加入葱末、就可以出锅了.满屋子的酱香味、引得口水直流~哈哈、上桌鱼和豆腐就干掉一半。味事达酱香鲜的确没有让我失望，独特的酱香，使得最家常的豆腐鱼味道升级成一道美味宴客菜。值得推荐。
9/9. 流口水有木有~~哈哈。赶紧试试吧。新手也可以轻易完成哦。
食材功效信息
老豆腐的热量81千卡（每100克）；具有益中气、健脾利湿、和脾胃等功效；可与白萝卜、海带、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱焖豆腐鱼热量273 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克