| 踏青烟雨-和风小寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 647克 | 踏青烟雨-和风小寿司热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于倒垃圾391分钟消耗的热量...150 | |||||
踏青烟雨-和风小寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（随意）、紫菜（随意）、肉松（随意）、寿司醋（适量）、调味萝卜（一根）、沙拉酱（适量）、虾皮（适量）、金针菇（适量）
1/7. 在米饭中加入适量寿司醋，拌匀。
2/7. 将火腿肠切丝，调味萝卜切丝备用
3/7. 将米饭铺满紫菜
4/7. 将食材铺上
5/7. 在食材上浇上沙拉酱
6/7. 用竹帘卷起，压实
7/7. 用刀切片即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、促进生长发育等功效；可与青萝卜、车前子、白萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津开胃、润肠胃等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 踏青烟雨-和风小寿司热量977 千卡
- 脂肪91.08 克
- 蛋白质67.01 克
- 碳水化合物110.11 克
- 钠5172 毫克
- 钙1068 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾1198 毫克