| 金色土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 196千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 233克 | 金色土司卷热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于伐木工作119分钟消耗的热量...300 | |||||
金色土司卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
去边的土司片（4）、火腿片（120克）、鸡蛋清（1个）、沙拉酱（适量）
1/1. 土司片两片叠一起用刀面压成薄片，热锅放入一点油转中小火把火腿片两面煎成有点焦的感觉取出，取一片土司片放上一片火腿抹上沙拉酱再盖上另外一土司片，把土司卷起来，尽量卷实一点，再用保鲜膜包起来塑型2分钟，把塑型后的土司卷放到蛋液中反复滚上几圈吸收多点蛋液，热锅后刷上薄薄的油转小火，放入土司卷，封口的一面朝下，煎一会翻面，慢慢把土司卷表面的蛋液煎熟，出锅切块，配上一杯自榨的核桃牛奶或果汁，一份能量早餐就搞定啦
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 金色土司卷热量597 千卡
- 脂肪96.2 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物7.63 克
- 钠1435.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.02 毫克
- 钾441 毫克