| 简易鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 248克 | 简易鸡蛋羹热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于叮当舞19分钟消耗的热量...330 | |||||
简易鸡蛋羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、水（与鸡蛋形成1：4的比例）、虾皮（可不加）（少量，5左右克）、薄荷（可不加）（1～2片）、盐（适量）
1/8. 准备2个蛋
2/8. 把蛋用筷子或打蛋器把蛋调散
3/8. 把调好的蛋加水（可用空蛋壳加水，更为准确）
4/8. 加入虾皮（可不加）
5/8. 加入少量的盐
6/8. 烧水
7/8. 待水烧透后，放入蒸垫和鸡蛋
8/8. 十分钟左右，就出锅啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、防细菌感染等功效；可与圆生菜、银鱼、苋菜搭配；与雪莲果、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、清理胃水等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易鸡蛋羹热量105 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克