| 双豆煮咸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 456克 | 双豆煮咸鱼热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于潜泳40分钟消耗的热量...900 | |||||
双豆煮咸鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、黄豆（适量）、小银鱼（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、香油（适量）
1/5. 黄豆泡5-6个小时，小咸鱼也用清水泡好。
2/5. 豆角切小段。
3/5. 起油锅爆香蒜末，放入豆角翻炒至变色，再放入黄豆，小鱼。翻炒，加入清水。
4/5. 煮开，将豆角和黄豆煮熟，加酱油，盐，鸡精。收 汁。淋香油。出锅。
5/5. 这道做好了。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和五脏、增进食欲、暖脾胃等功效；可与玉米、冬瓜、香菇搭配；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、壮骨、增强免疫力等功效；可与香菜、小米、红枣搭配；与酸奶、基围虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双豆煮咸鱼热量599 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物69.05 克
- 钠16 毫克
- 钙216 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1282 毫克