| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 295克 | 香煎三文鱼热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于溜旱冰67分钟消耗的热量...450 | |||||
香煎三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一斤）、新鲜柠檬（一个）、黑胡椒（1克）、酱油（2勺）、白糖（半勺）、盐（1克）
1/5. 三文鱼切薄片
2/5. 挤半个柠檬，加入黑胡椒粉腌制五分钟
3/5. 腌制时间可以准备调料水，生抽，芝麻
4/5. 油热下鱼煎，因为是宝宝吃所以煎了两边，自己吃煎一边就可以了
5/5. 倒入调料汁就可以出锅了，酸酸甜甜好开胃！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、降血脂、暖胃和中等功效；可与圣女果、豆腐、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、促进消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、防癌等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、止咳、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、促消化等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量502 千卡
- 脂肪8.21 克
- 蛋白质34.37 克
- 碳水化合物128.04 克
- 钠16978.4 毫克
- 钙204 毫克
- 铁13.21 毫克
- 钾1006 毫克