| 小麦胚芽全麦健康面包和三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦胚芽 | 克 | 88千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 全麦面粉 | 克 | 88千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 288克 | 小麦胚芽全麦健康面包和三明治热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于桑拿128分钟消耗的热量...240 | |||||
小麦胚芽全麦健康面包和三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
高筋面份（150克）、小麦胚芽（25克）、全麦面粉（25克）、酵母（2克）、盐（1克）、白糖（5克）、水（140毫升）、植物油（少许）、红肠（一根）、蛋（1个）、生菜或是田七苗（少许）、沙拉酱（可不放）（少许）
1/3. 用主料中的材料除油，和成面团，（无需费力揉出薄膜，只要揉光滑就可以了，如果粘，就抹点油，揉光后盖上保鲜膜发至二倍大就可以烤了（预热200度，180度烤25分钟）烤前表面筛面粉，再用利刀割十字口。
2/3. 放凉，第二天早上切片。煎个蛋，红肠煎出油。
3/3. 夹入喜欢吃的菜，蛋，肠，就OK 了。很简单吧。
食材功效信息
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强免疫力、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、除脂美容等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小麦胚芽全麦健康面包和三明治热量513 千卡
- 脂肪103.2 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物253.5 克
- 钠10038.4 毫克
- 钙95 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾458 毫克