| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄炒蛋热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于治安22分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（2顆）、鮮奶（15毫升）、起司粉（15毫升）、薑末（适量）、雞蛋（3个）、雞高湯（30毫升）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 1：雞蛋3個 打散備用
2/6. 2：番茄用熱水燙一下 去皮切滾刀片備用
3/6. 3：起油鍋 爆香蒜末 先放入黑胡椒粉爆香
4/6. 4：再放入番茄、雞高湯炒勻 加入鹽炒至入味後 放入起司粉炒至收汁 倒入鮮奶炒勻
5/6. 5：將蛋液炒至凝固即可
6/6. 6：裝盤 開動吧
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、养阴凉血、降血脂等功效；可与黄鱼、圆白菜、西兰花搭配；与猪肝、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克