| 韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 韭菜炒鸡蛋热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于观鸟60分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鸡蛋（2个）、盐 花生油 鸡精（适量）
1/4. 先把韭菜洗干净再切成小断，备用
2/4. 打两个鸡蛋，鸡蛋里加适量盐，加点清水再把鸡蛋打散开 ，打均匀备用
3/4. 锅烧干放适量油，烧热油后放鸡蛋，炒散再定型，翻炒熟后盛起鸡蛋。
4/4. 再把韭菜放入剩下的油中，大火翻炒两分钟后放少许盐，再把炒熟的鸡蛋倒入韭菜中一起炒，加入适量鸡精翻炒两下后起锅
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、温中行气、肾虚阳痿等功效；可与海虾、青鱼、虾搭配；与蜂蜜、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与黄豆、明虾、小米搭配；与消炎片、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋热量149 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克